TOEFLリスニングの勉強法にコツはある？難しいListening対策の基本を解説

初心者のうちにTOEFLのリスニングを聞いても全然聞けない…その気持ち凄くわかります。

今回は、TOEFLリスニングのコツや効果的な勉強法などを解説していきます。

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TOEFLリスニングセクションの内容解説

まずは以下の表でTOEFLのテスト構成をザっと理解しましょう。

TOEFLリスニング全体概要

問題内容

会話および講義の2種類の音声を聞き設問に答えます。

会話は大学のキャンパスを舞台にした会話が多く、講義内容は自然科学や歴史など多岐に渡ります。

なお、リスニング音声は一度しか放送されません。

問題数

2～3会話および3～4講義

配点

30点 (1問あたり1～2点)

難易度

ネイティブの自然な会話レベル

TOEFLリスニング各設問の概要

まずはTOEFLリスニングセクションの概要をザっと確認しておきましょう。

リスニングでは以下2種類の問題形式が出題されます。

会話問題

主に大学のキャンパスを舞台とした会話問題。学生同士のカジュアルな会話や講師とのやり取りなどが多い。日常会話表現や大学で使う単語が出題される。

講義問題

海外大学の講義を想定した問題形式。

テーマは自然科学や歴史、経済など多岐に渡り、使用される単語は専門的なものも多く、より的を絞った単語対策が必要となる。

ちなみに設問の形式は主に以下の3つです。もっとも多いのはベーシックな四択問題です。

リスニングセクションにおける3つの注意点

また、TOEFLリスニングテストを受ける前に覚えておくべき注意点は以下の3つです。

音声は一度しか放送されない

TOEFLリスニングで音声放送は一度きりです。

メモを取りながら音声を聞いてOK

リスニング中は自由にメモを取ることが許されています。

とくに内容が複雑な講義問題では上手なメモの取り方がポイントになってきます。

ダミー問題に要注意！

TOEFLでは「ダミー問題」というものが出題されます。

これはTOEFLを運営するETSがデータ収集のために使っている問題で、採点対象にはなりません。

TOEFL各セクションの詳しい問題形式についてはTOEFL公式サイトでも確認できますので、受験前に一度はチェックしておくとよいでしょう。

TOEICテストのレベル・難易度

TOEFLリスニングを効果的に解くためのコツ７選

それではTOEFLリスニングを効果的に解くためのコツを7つ紹介します。

正確に効果的なメモを取る

TOEFLリスニングでは適切なメモ取りが重要になります。

素早く、正確に要点を抜き取ってメモを取るスキルは必ず対策の段階で練習しておくべきです。

練習こそが唯一の上達方法ですが、いくつか役立つヒントを紹介します。

イメージ的には、興味がある日本語のレクチャーや授業に参加する際に、ノートを取る感覚でTOEFLリスニングにも挑みましょう。

重要だと思われる内容を予測して先回りする

TOEFLリスニングの中には解答にまったく必要ない情報と必要になる内容が混ざっています。

「重要だと思われる内容を予測してメモする」というスキルは効率的かつ効果的にリスニングで高得点を狙う際には非常に重要です。

以上の「シグナルワード」と呼ばれる英語の前後に来る情報をシンプルかつ高速にメモすると楽になります。

必ず問題集を解くときから練習を重ねて慣れましょう。

話し手のトーンに注目する

TOEFLリスニングは学校英語のリスニングよりも音源がリアルです。

TOEFLの問題では話し手の意見や態度を問う問題もあるので、ぜひ話し手のトーンにも気を配っておくとより効果的にリスニングできます。

英語のトーン理解のセンスを磨くには、実践慣れする他ありません。

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考え込まずに必ず諦める

「あーあれなんだっけ？頭のここまで出てきてるんだけどなぁ…」

皆さんの経験上このような状況から10秒以内に答えが出てきたことは何回くらいありますか？

リスニング中で10秒以内に出てこないような考え込みは完全にムダとしか言えません。

一旦考え込んでしまうとそれ以降のリスニングに響くからです。

次のリスニング音源が流されるまでに思い出す可能性はほぼありませんし、次の問題への準備がおろそかになりドミノ式に崩れて実力を出せなくなります。

訳しながら聴いたら手遅れ

「英語を喋ってる時って英語で考えるの？日本語で考えるの？

よく耳にする疑問です。

日本語で考えていたらこんなデメリットがあります。

答え合わせを必ずしっかり行う

せっかく問題集を使うのであれば、上記すべてをチェックしながら時間をかけて答え合わせをしましょう。

同じ問題は最低2回行う

1周目を終えたら、少し時間をおいてもう一度やり直しましょう。

2周目に入るころには1周目に分からなかった単語はも分かっているはずです。

そして2周目では1周目と比べて

上記に注目をしてください。

99％の人が1周目より高い得点が取れているはずです。

効果的にTOEFLリスニングを対策するための勉強法

ここからは、TOEFLリスニングを対策するための具体的な勉強法を解説します。

英語力を爆上げさせた勉強に対する考え方

英語力を爆上げするためには勉強量はもちろん、それ以上に今重要だったと思うのが勉強と目標に対する考え方の部分です。

昔からあるPDCAのフレームワークに沿って、効果的に勉強を改善しながら進められたのが最大の要因です。

簡単にいえば、上記の頭文字を取って、サイクルを回して改善を続けるというものです。

もっとも重要な対策が単語なのは変わらない

英語力の基盤となるのは単語力です。

リスニングでも、これはまったく変わらない不変の事実です。

4技能のすべてはまず語彙力という基盤から始まります。

アカデミックなTOEFLでは更に単語力が重要

TOEFLはただ単に英語の力を測るだけのテストではありません。

TOEFLは、大学や大学院留学する人が受けることになるテストなので、一般的な英語でなく学術的な英語力が求められます。

単純な一般単語力ではなく、TOEFLに合致するアカデミックな単語力を付けなければいけないのです、適当な単語を覚えていては遠回りになります。

そこでまず必要になるのがTOEFL専用の単語帳です。

オススメする効果的な単語の覚え方

すでに自分の中で確立された覚え方がある人はそのまま覚えましょう。

この4つの方法で覚えている人は、ぜひ参考程度に、イギリスの大学を卒業するまで使っていた覚え方をオススメしたいです。

推奨するのは単語カードや暗記アプリを使った覚え方です。

ずっと実践してきて累計約15,000単語を覚えた英単語の覚え方は以下の記事で紹介しています、参考程度でもいいので見ていってください！

関連記事：単語カードって効率悪くて意味ない？ それでもオススメしたい英単語の覚え方

また、さらに科学的に深掘った12のテクニックや考え方や、英単語を忘れてしまう原因を知りたい方は、以下の記事がオススメです！

関連記事：英単語の覚え方にコツはある？効果的に記憶する考え方とテクニック12選

リーディングで使える単語＝リスニングで使える単語ではない

どのような覚え方を採用しているかにかかわらず、リーディングで使える単語＝リスニングで使える単語ではありません。

つまり、仮に単語を10,000単語覚えたからといって、音で認識できるレベルになければ、リスニングで使える単語が10,000単語というわけではないのです。

だからこそ、せっかく覚えた単語をリスニングでも使えるよう、音声を聞きながら音でも覚え、実際に口に出しながら覚えるのが重要になります。

まずは現在の実力と目標との差を実感する

試験勉強のセオリーは「まず過去問（公式問題集）を1回解いてみる」

目標スコアがあったとしても、現状の立ち位置を理解しておく必要があるからです。

TOEFLには、公式過去問集があるので、まずはそちら手に入れて自分の立ち位置を客観的に理解しましょう。

公式のものなので高価な問題集ですが、過去問を使わずに本番に挑むのはあり得ないので、いずれ買わなければならないものと考える必要があります。

基礎知識が足りないと感じる方は1冊日本語の教本を読もう

公式の過去問題集を解いてみて

このような場合は、問題集や公式問題集に入る前に必ず日本語で書かれた教本、攻略本を1冊読破するのがオススメ。

オススメする理由は、攻略本に載っている演習問題は本番とまったく同じ形式で作られているものの、難易度が本番よりも低く設定されているから

初心者でも解けるようなレベルで、本番さながらの形式を体験できるというのは初心者にとってメリットでしかないと考えます。

リスニングをかたまりとして聞き取れない場合は基礎文法をカバー

最初に問題集を解いてみて、単語単語ではなんとなく理解できたけど文章として理解できていない場合、文法や構文知識が足りていない可能性が非常に高いです。

つまり、リスニングがとぎれとぎれでしか理解できず、ストーリーとして成り立たないという場合、英文法の勉強、再チェックも対策として考えられます。

経験上、B2レベル（72～94点）を狙うのであれば、高校卒業レベルの文法はカバーしておきたいです。

オススメの英文法テキストは「CEFRに基づく英文法」

CEFRのA1～B2レベルの文法を網羅し、問題を解いていくというテキストです。

TOEFL換算をするとB1は42～71、B2は72～94なので、まさにドンピシャの英文法範囲が完全にカバーされています。

問題形式ではなく、教科書のような日本語の解説本が欲しいという方は「総合英語 Evergreen」のような英文法書で基礎をつけるという形になります。

ただ、最初に紹介した問題集型である「CEFRに基づく英文法」の方が、TOEFLでの応用は利きやすいです。

多聴力と精聴力は日々の生活でカバーしよう

リーディングの記事では、多読力と精読力という話をしましたが、リスニングでも多聴と精聴は重要です。

リスニングというと、動画やリスニング教材を思い浮かべてしまうかもしれませんが、TOEFLリスニングでは映像が流れないため、映像付きの素材はオススメはしません。

音声だけの媒体では、やはりポッドキャストや英語のラジオが多聴には効果的でしょう。

さらに応用編としてオススメしたいのが、BBC Learning English、世の中にある無料英語教材の中で最高峰だと思っています。

TOEFLに特化しているわけではありませんが、BBCが作ったポッドキャストも用意されています。

さらに、凝った音声メディアを使用したい場合は、オーディオブックも非常にオススメできます。

精聴力に関しては

このような学習法で高めることができます。

ディクテーション

ディクテーションは、音声を聞いた後に、音源を止めて自分が聞き取った文をそのまま文字起こしする、かなり有名なリスニング勉強法です。

言葉だけではわかりづらいかと思いますので、ディクテーションに関するわかりやすいオススメ動画を紹介しておきます。

TOEFLリスニングにおいては、精聴力という面でディクテーションはかなり役立つものです。

シャドーイング

シャドーイングは言葉通り、音声を聞きながら、その音源の陰になるように自分で声に出して発音する練習方法です。

最近ではとくに人気の勉強法ですよね。

こちらも、わかりやすい動画をまず参照していただければと思います。

シャドーイングはわりと工数がかかるトレーニングなので、より簡素的に行いたい場合はリピーティングもオススメ！

最終的には過去問（公式問題集）をやり込むのが一番の対策

最終的には、公式問題集を使った勉強、研究、攻略がもっとも効果的です。

TOEFL教材は市販問題集と公式過去問とでかなりのレベルの差がある場合が多いので、過去問は唯一無二の存在となります。

そして、対策を進める際には、絶対に気を付けなければならないことがあるので解説します。

本番さながらの時間設定で行う

本番のスピードに慣れることは非常に大切です。

リスニングの場合、できる限り細切れにせず、本番と同じように解いていってください。

答え合わせは必ずしっかり行う

リスニングスクリプトを確認

これできていない人が本当に多いです！

スクリプトを使ってこそ過去問を使った対策が捗ります。

原稿内で自分がまったく理解できなかった単語や、知っていたもののリスニングでは聞き取れなかったギャップのある単語や表現を、すべて割り出すという作業です。

知らなかった単語や表現はすべてまとめて覚えなおしましょう。

答え合わせの時は音源を聞きこむ

スクリプトを確認する時は、音源を止めたり巻き戻したり、満足して聞いて理解できるようになるまで聞き込んでください。

同じ問題は最低2回行う

過去問の1周目を終えたらもう一度戻って問題をやり直しましょう。

上記に注目をしてください。

99％の人が1周目より高い得点が取れているはずです。

プロセスをひとつでも怠ってしまうと伸びません、これははっきり自信を持って言えます。

続いて、TOEFLリスニング対策にオススメの参考書や教材をご紹介していきます！

TOEFLリスニング対策で使えるおすすめ問題集・教材・参考書

TOEFLのリスニングに特化したおすすめ問題集・教材・参考書

『TOEFLテストリスニング問題190』(旺文社)

	内容・評価
概要	TOEFLリスニング特化の定番問題集
対象	リスニングを特化で勉強したい
期待できる効果	TOEFLのリスニング問題をたくさん解いてスコアアップを図る

TOEFLリスニングの参考書といえばまずはこちらを手に入れましょう。

初心者の方は第1章および2章の問題概要や基礎学習からスタートするとよいでしょう。付属のWeb模試を使えば本番の解答形式の練習もバッチリ行えます！

『iBT対応 TOEFLテスト完全攻略リスニング』(アルク)

	内容・評価
概要	解答テクニックなども学べる参考書
対象	TOEFLリスニングの解き方がいまいちわからない
期待できる効果	効果的にリスニング問題を解く方法を学んでスコアアップを目指す

TOEIC関連書籍でも有名なロバート・ヒルキさんによるTOEFLリスニング参考書です。

音声スピードは本番に比べるとやや遅い印象ですが、初心者でもムリなく練習できるレベルになっています！

『TOEFL iBT® TEST リスニングのエッセンス』(Z会編集部)

	内容・評価
概要	中上級者にもオススメできる参考書
対象	中上級者
期待できる効果	さらに高みを目指すためのテクニックや問題を解いてスコアアップを目指す

TOEFL iBT80～100点レベルを目指す、中上級者にもオススメできるのがこちらです。

リスニングの鍵となるノートテイキングおよび要旨把握の効果的な実践法などをわかりやすく紹介

問題は会話および講義形式のものがそれぞれ収録されており、難易度も本番と比べて遜色ないです。

市販の参考書であれば、リスニング対策はとりあえずこの三冊を押さえておけばOKです。

プラスでTOEFL専用の単語帳や公式問題集もしっかりとチェックしておきましょう！

『TED-Ed』

著名人による演説で有名なTED Talksの教育系チャンネルがTED-Ed (TED Educationの略)です。

TOEFLでも頻出の自然科学や歴史、文化などに関する膨大な数のビデオを無料で視聴することが出来ます。

ちなみに、公式サイトではより詳しいビデオの内容や理解度チェックの問題を解くことも出来ます。

登録は簡単かつ無料なのでぜひ活用してみてください！

TOEFL対策を実戦形式で行うことができるおすすめ問題集・教材

『The Official Guide to the TOEFL® Test』(ETS)

	内容・評価
概要	運営公式が出版する公式問題集
対象	全レベル
期待できる効果	公式が出す正しいレベル感の問題を解いてスコアアップを狙う

TOEICと同じくTOEFLでも、公式問題集を解く大切さは変わりません。

単語→熟語→練習問題をひと通り終えたら、本書で本番へのラストスパートをかけましょう！

『Official TOEFL iBT Tests (Vol. 1-2)』 (ETS)

	内容・評価
概要	実際に出題されたTOEFLの過去問を5回分収録
対象	全レベル
期待できる効果	実際に出題された過去問を解いて効果的な対策を行い、スコアアップを狙う

もっと多く公式の問題を解きたいのであれば、こちらの過去問集がオススメ。

本書には実際に出題されたTOEFLの過去問が5回分収録されています。

TOEFL単語を勉強するのにおすすめの単語帳・教材

『TOEFLテスト英単語3800』(旺文社)

	内容・評価
概要	頻出単語網羅の定番TOEFL単語帳
対象	全レベル
期待できる効果	効果的にTOEFL単語を覚えることができる

TOEFLを受験すると決めたらまず手に入れたいのがこちらの単語帳です。

TOEFL頻出の単語がRank1～4のレベルごとにまとめられています。

『改訂新版 TOEFL TEST必須英単語5600』(ベレ出版)

	内容・評価
概要	より多くのTOEFL単語を覚えることができる単語帳
対象	中級者～上級者
期待できる効果	より高いレベルのTOEFL単語を知ることができる

「3800単語ではもの足りない！」そんな人にオススメしたいのが本書です。

こちらでは中～上級向けまで含むTOEFL頻出の単語を分野別の英文で覚えることが出来ます。

『TOEFLテスト英熟語700』(旺文社)

	内容・評価
概要	TOEFL用の定番熟語帳
対象	全レベル
期待できる効果	効果的にTOEFLの頻出熟語を覚えることができる

リーディング対策で単語と同じくらい大切なのが熟語力です。

ついつい後回しにしてしまいがち…そんな英熟語も、本書なら10週間でバッチリ対策できます！

ずっと実践してきて累計約15,000単語を覚えた英単語の覚え方は以下の記事で紹介しています、ぜひ参考程度でもいいので見ていってください！

関連記事：単語カードって効率悪くて意味ない？ それでもオススメしたい英単語の覚え方

また、さらに科学的に深掘った12のテクニックや考え方や、英単語を忘れてしまう原因を知りたい方は、以下の記事がオススメです！

関連記事：英単語の覚え方にコツはある？効果的に記憶する考え方とテクニック12選

リスニングに限らずTOEFL対策全体で使える参考書や問題集の一覧は以下の記事でまとめています。

関連記事：TOEFL ibt 対策に超おすすめしたい参考書・問題集・教材30選を完全まとめ

TOEFL対策におすすめのオンライン英会話ランキング

「自分ひとりでは対策できそうにない…」

そう思っている方も多いはずです、実際のところリーディングとリスニングは自分で十二分に対策できますが、スピーキングとライティングをひとりで対策し切るのはほぼ不可能です。

さらにサービスを選ぶ際に気をつけるべき点については、ランキングの完全版で詳しく解説しています。

関連記事：TOFEL対策に強いおすすめオンライン英会話15選！教材・料金のサービス比較やライティング対策ができるサービスも解説

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